Как увеличить попу в домашних условиях, упражнениями и пластической хирургией

Увеличение ягодиц имплантами: особенности, преимущества и показания

Операция эндопротезирования ягодичной области проводится при помощи имплантов. Современные импланты для ягодиц производятся из силиконового геля высокой вязкости. Их внешняя оболочка обладает повышенной толщиной и плотностью, что позволяет таким имплантам выдерживать высокие нагрузки. В зависимости от показаний применяются импланты различной формы – круглые, анатомические или каплевидные. Импланты последнего поколения имеют текстурированную поверхность, что обеспечивает более надежное крепление протеза в тканях по сравнению с имплантами с гладкой поверхностью.

Как увеличить попу с помощью питания?

Желающим увеличить объем «пятой точки» рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые белками и сложными углеводами — морепродукты, различные крупы, обезжиренный творог, а также морскую и речную рыбу.

Кроме этого, обязательно употребляйте оливковое масло и орехи, богатые полезными жирами. Конечно же, у жирной и сладкой пище следует относиться с осторожностью, но если у вас не наблюдается склонность у полноте, можете позволить себе такую пищу.

Если вы желаете сделать свои ягодицы действительно красивыми и аппетитными, употребляйте побольше белковой пищи, которая позволяет хорошо накачать попу, а не только прибавить в весе.

Проведение операции по увеличению ягодиц

Операция длится от полутора до трех часов и, несмотря на кажущуюся простоту, является сложной. Её особенность состоит в умении врача не только правильно определить место установки протезов для эстетичного результата и во избежание асимметрии, но и точно выбрать мышечный слой, под который необходимо имплантировать протез для его надежного крепления естественным образом. Увеличение ягодиц хорошо выполнит только хирург, в чьем активе не менее 3-5 аналогичных операций в неделю. Кроме эстетических ограничений, врачу необходимо досконально знать анатомию, поскольку в области ягодиц проходят крупные нервы и сосуды, задев которые, можно получить серьезные осложнения.

В естественной ягодичной складке производится разрез, через который устанавливается имплант. Затем врач формирует так называемое ложе – своеобразный «карман», куда будет установлен протез. После его установки ткани совмещаются и фиксируются, на кожу накладываются косметические швы, которые впоследствии рассосутся. Правильно выбранный по размеру и форме, установленный в надлежащий мышечный слой, такой эндопротез совершенно незаметен и гарантирует отсутствие контуров при движении и наклонах.

Приседания

«Наприседала»! Приседания — самое банальное и самое действенное упражнение, чтобы накачать попу в домашних условиях. Вот только приседать надо правильно, иначе рискуешь накачать не то и не в том месте, а оно тебе совсем не нужно.

Учимся приседать правильно

Для начала встань прямо, ноги на ширине плеч. Старайся не сильно сгибать ноги в коленях, опускайся так, будто присаживаешься на краешек невидимого стула. Опустившись под углом 90 градусов, задержись на 10 секунд в самой нижней точке, а после медленно поднимайся. Важно: выполнять глубокие приседания, максимально задействовав ягодичные мышцы. Очень важно следить за положением корпуса: спина должна быть прямая, а попа отставлена назад. Начать можно с 30 приседов по три подхода, постепенно увеличивая количество приседов.

Через пару месяцев попробуй приседать с дополнительными утяжелителями, например, с гантелями в руках, небольшой штангой или двухлитровой бутылкой, наполненной водой.

Невидимый стул

Второе по популярности упражнение для красивой попы в домашних условиях. Необходимо встать спиной к стене, плотно прижать лопатки и медленно опуститься вниз, задержав пятую точку, будто присела на невидимый стульчик. Для начала продержись 20−30 секунд, повторяя упражнение 5−7 раз. С каждым днём тренировок увеличивай время на «стульчике», прибавляя 10 секунд.

Прыжки

Найди невысокую тумбу или ступеньку высотой 30−50 см, попробуй запрыгнуть на неё так, пятая точка была чуть отведена назад, а корпус наклонён вперёд. Сделай 3 подхода по 10 повторений, старайся не перенапрягать колени. Для этого тебе нужно хорошенько отталкиваться от поверхности пола и выполнять упражнение на комфортной для тебя высоте прыжка.

Мостик

Смоделировать попу мечты в лежачем положении вполне реально, для этого необходимо совершать подъёмы таза, максимально напрягая ягодичные мышцы. Руки крепко прижми к полу и равномерно распредели нагрузку, чтобы не потянуть спину. Для новичков будет достаточно 3−5 подходов по 10 повторений.

Разведение мостов

Тот же мостик, вот только ноги придётся поочередно отрывать от поверхности пола. Прижми спину, медленно поднимая не только таз, но и всю ногу, носок тяни вверх, задержись в самой верхней точке и плавно опустись вниз. Поменяй ногу и повтори всё заново. Делай по 5−7 подходов из 10−15 повторений в каждом. Через некоторое время можно будет приобрести спортивные утяжелители для ног, чтобы увеличить отягощение.

Махи

Махи выполняются в вертикальном положении. Встань прямо, обопрись руками о стену или спинку высокого стула. Выполняй махи, задерживая ноги как можно дольше в верхней точке. Чередуй направления: 10 махов назад, столько же в сторону и прямо. Старайся проработать мышцы как можно тщательнее, для этого не делай большие интервалы между махами, как можно скорее забрасывая ногу наверх. Начни с 3 подходов из 10 повторений по каждому из направлений, особенно будь внимательна к боковым махам: держи спину ровно, чтобы не повредить связки.

Махи на четвереньках

Постели фитнес-коврик, чтобы не стереть колени, встань на четвереньки и поочередно поднимай вытянутые ноги. Старайся не слишком отводить ноги в стороны, держи спину ровно, не наклоняй голову. Начни с 3 подходов по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая частоту повторений. Во время выполнения упражнений держи ягодичные мышцы в напряжении, будто стараешься удержать ими монетку.

Махи из положения лёжа

Ещё одно упражнение для любителей полежать на фитнес-коврике. Согните руку в локте, а другую положите перед собой. Поднимайте ногу, не сгибая её в колене, следите за темпом: чем медленнее, тем качественнее упражнение. Выполняйте махи по 15−20 раз в 3 подхода на каждую ногу.

Ходьба на попе

Сядь на пол, вытяни перед собой ноги, плечи отведи слегка назад. Начни передвигаться на ягодицах по полу, не опираясь на него другими частями тела: представь, что пальцы рук и ног накрашены свежим лаком, который ты боишься смазать. Аккуратно перемещайся по комнате в любом направлении, ходьбой на попе можно заниматься 5−10 минут в день.

Послеоперационный период

Из ограничений после операции по увеличению ягодиц имплантами – нельзя принимать сидячее положение в течение двух недель, преимущественно рекомендовано лежать всю первую неделю. Обязательно ношение компрессионного белья. Навсегда после операции возникает запрет на уколы в ягодичную область, поскольку есть риск повредить имплант. Увеличение ягодиц – это операция, о которой непременно должен быть информирован лечащий врач при прочих обращениях. Физические нагрузки будут ограничены на полтора месяца после операции.

Восстановление после операции

Первые несколько дней восстановительного периода будут непростыми из-за отека, болей. Возможно также небольшое повышение температуры. Неприятные ощущения купируются назначаемыми врачом лекарствами. А для снижения отека, более скорого приживления эндопротезов необходимо сразу после операции надеть компрессионное белье и носить его 4 , 8 недель.

Пластика ягодиц имплантами требует при реабилитации и некоторых ограничений:

• нельзя до 4 недель лежать на спине, можно на животе и боку,

• по-прежнему не стоит возвращаться к вредным привычкам,

• запрещено перегреваться (сауна, горячая ванна и солярий под запретом) и переохлаждаться,

• нельзя плавать в открытом водоеме и хлорированной воде,

• придется отказаться от спорта на ближайшие 3 месяца.

Условия несложные, но обязательные. Игнорирование их приводит к тому, что импланты ягодиц последствия вызовут отнюдь не украшающие фигуру. Могут развиться серома или гематома, возникнуть асимметрия, нарушается походка, сохраняется повышенная или сниженная чувствительность этой зоны.

Показания к увеличению ягодиц

Операция по увеличению ягодиц востребованна не только у женщин. Представители сильного пола также стали критичнее относиться к собственному отражению в зеркале. Активные потребители фитнеса, формирующие в спортзале идеальное тело, не всегда могут добиться желаемых результатов в области ягодиц. Увеличение ягодиц имлантами является хорошим выбором для тех, кто щепетилен в отношении своего внешнего вида.

Увеличение ягодиц имплантами проводится, начиная с 18 лет в любом возрасте. Показанием может быть пожелание клиента, неэстетичный внешний вид этой части тела, возрастные изменения, выраженный птоз тканей, внешняя асимметрия, травмы или повреждения в данной области.

Постепенная деформация искусственных ягодиц

Правда, со временем природа берет свое: силиконовые имплантаты могут смещаться, деформироваться, вызывать повышенное образование соединительной ткани с появлением бугров. Такие ягодицы выглядят не только не естественно, но и эстетически непривлекательно.

Операция по пересадке подкожного жира

Если корректировка ягодиц проводилась с использованием подкожного жира, то он имеет свойство рассасываться. Со временем пятая точна возвращается к своей первоначальной форме. Часто бывают случаи неравномерного рассасывания, образования впадин и комков.

Противопоказания к увеличению ягодиц

Увеличение ягодиц имплантами не рекомендовано к проведению при избыточной массе тела, тяжелых хронических заболеваниях, приеме препаратов, влияющих на свертываемость крови, болезней крови, онкологии, нервно-психических расстройствах, аутоиммунных заболеваниях, инфекциях в стадии обострения.

Увеличение ягодиц – это операция, которая в целом хорошо переносится пациентами и дает им чувство удовлетворения полученным результатом. Правильный выбор врача — залог прекрасного эстетического результата и отсутствия осложнений. Вне зависимости от пола пациента, гармонизация внешности положительно влияет на настроение, повышает самооценку, и в некоторых случаях способна, как по волшебству, изменить жизнь пациента.

В следующих статьях мы расскажем, как увеличение ягодиц проводится иными методами.

Принципы тренировки ягодиц

Когда говорят, что мышцу лучше прорабатывать под разными углами, это не значит, что нужно за одну тренировку приседать со штангой, в Гакке, в Смите, и в придачу делать жим ногами. С точки зрения биомеханики это почти одно и то же. Мышцы ягодиц (даже не будем выделять отдельные) имеют три основные функции: разгибание бедра, отведение бедра и наклон таза кзади (если последнее для вас ново, то это в чистом виде танец «тверк»). Важно, чтобы все эти движения воспроизводились во время тренинга.

С разгибаниями все понятно — приседания, становая, выпады, экстензии, — это все о них. В способах отведения мы тоже избалованы выбором: хочешь — одноименный тренажер, хочешь — кроссовер. А вот для сдвига таза поначалу никакие упражнения даже в голову не приходят. Хотя они есть. И потенциал у них просто огромный.

Упражнение «толчок штанги бедрами» (или «ягодичный мостик» со скамьей) — это единственное базовое упражнение, в котором на ягодицы приходится более чем 50% общей нагрузки. При становой тяге и приседаниях, это всего лишь 30%-40%. Видео ниже.

Многих поначалу смущает то, как мостик выглядит со стороны. Это пройдет, как только вы научитесь таким образом поднимать штангу в 2-3 раза больше вашего веса. Интересной особенностью данного упражнения является невероятно быстрый прогресс в весах. Если вы приседаете примерно 50 кг, то через месяц вполне сможете делать мостик с 100 кг и более на 8-10 повторений. Это вес, который большинство посетителей зала никогда не держало в руках. А то, что вам при этом почти не тяжело, пусть останется нашим маленьким секретом.

Также некоторое время вам будут мешать боль и синяки от грифа. Боль уйдет, как и в случае с фронтальным приседом, когда прибьются нервные окончания. От синяков помогает коврик для йоги (или парочка), подложенные под гриф.

Толчок штанги бедрами — не очень популярное упражнение, причем абсолютно незаслуженно. Оно безопасно при правильной технике, доказано способствует гипертрофии ягодиц (был эксперимент — испытуемые в течение месяца делали только одно упражнение: приседания, толчок бедрами и становую; толчок бедрами победил), а также рекомендовано тяжелоатлетам, спринтерам и прыгунам для улучшения показателей.

Также мостик со штангой не вызывает столь сильных мышечных микроповреждений, как становая или выпады, поэтому может практиковаться значительно чаще.

Когда вы приседаете или делаете становую, хорошо статически напрячь ягодицы в локауте (в верхней точке движения) — когда вы выпрямились. При этом тоже происходит нужный нам наклон таза назад и увеличивается амплитуда упражнения.

С изоляцией тоже не все так просто. Тренажеры, такие как для разведения ног, всегда проектируются под некоего среднего персонажа, к тому же часто бывают весьма раздолбаны. Старые кроссоверы подают трос рывками. Хорошую машину для отведения бедра назад может позволить себе далеко не каждый зал. И если вы никогда нормально не чувствовали ягодицы с вышеперечисленным оборудованием, то проблема, скорее всего, в нем, а не в вас.