Что делать в SPA: до, во время и после? Инструкция для новичков

Когда человек живёт в таком крупном мегаполисе как Москва, он часто испытывает усталость и недомогание из-за рабочих перегрузок. В таких случаях нужно отложить работу и выкроить день для улучшения своего состояния. Одним из вариантов отдыха для восстановления своих духовных и физических сил является поход в СПА-салон.

СПА – это комплекс процедур направленных на улучшение ментального и физического состояние человека. Сеансы направлены на расслабление и успокоение человека, каждый может подобрать программу для себя.

Влияние СПА-процедур на организм человека

Целью СПА-процедур является общая профилактика, оздоровление, расслабление и косметический эффект, в частности:

• снятие стресса, расслабление;
• улучшение состояния кожи;
• снижение лишнего веса;
• борьба с целлюлитом;
• стимуляция кровообращения, лимфодренаж;
• укрепление иммунитета;
• стабилизация артериального давления;
• замедление старения, омоложение;
• эффективный отдых для всего организма;

СПА также считается средством «2 в 1» в тех случаях, когда вам нужно «максимально отдохнуть»: снять накопившийся стресс и принести какую-то пользу организму – фигуре, коже, волосам.

Различные виды тайского массажа помогают при заболеваниях пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой системах, травмах, укрепляют иммунитет.

Из чего состоят СПА-процедуры?

Изначально СПА-салоны пошли от оздоровительных комплексов, которые предлагали различные водные процедуры для посетителей. Сейчас спектр оказываемых услуг стал обширнее.

Современный комплекс СПА включает в себя:

• традиционный тайский массаж;
• слим-массаж;
• ароматический ойл-массаж;
• фут-массаж;
• сонный сиам;
• целебная симфония.

Одной из основных особенностей СПА является эстетичность услуг. Поэтому процедуры, как правило, дополняются элементами для расслабления и создания нужной атмосферы. Это могут быть лепестки, свечи, эфирные масла, даже сон – все, что благоприятствуют отдыху и снятию стресса. Помимо того, в СПА-процедурах во многих случаях используются дорогие косметические препараты натурального происхождения (соли, экстракты растений, грязи, водоросли, эфирные масла), которые призваны дать именно эстетический эффект; обычно, такие средства можно встретить при обертываниях, пилинге, антицеллюлитных программах и т. д.

До посещения SPA-салона

Найдите салон по отзывам. Само понятие SPA произошло от аббревиатуры «Sanus per Aquam», что в переводе с латыни означает «здоровье через воду». Поэтому в хорошем спа обязательно должны быть водные процедуры: гидромассажная ванна, парная, небольшой бассейн. Отлично, если в салоне есть кафе со здоровой едой, комната для медитаций, парикмахерская — тогда вы сможете посвятить отдыху целый день.

Загляните на экскурсию. Спа отличается от массажного салона особой атмосферой: здесь звучит тихая музыка, горят ароматические свечи, а интерьер располагает к уютному отдыху. Попросите, чтобы администратор провел для вас экскурсию по салону: вы должны почувствовать себя на экзотическом курорте — и никак не меньше.

Запишитесь заранее. Если салон понравился, запишитесь на процедуру, выбрав удобное для себя время. Будьте готовы, что на посещение спа уйдет от двух до пяти часов, поэтому лучше выделить на отдых полностью свободный вечер или выходной день. Расскажите администратору о своих пожеланиях (хотите ли вы расслабиться, снять боль в мышцах или убрать отеки), а он подскажет, какая именно спа-процедура доставит вам максимум удовольствия.

Выберите мастера. Специалистами спа могут быть как женщины, так и мужчины, например, в традиционном пенном ритуале хаммама. Заранее попросите, чтобы вас записали к тому мастеру, перед которым вы не будете чувствовать смущение.

Профилактический эффект

СПА нельзя назвать полноценным лечением, несмотря на некоторое количество водных методик, которые проводятся под наблюдением врача. Данный комплекс услуг лучше всего использовать как профилактику болезней связанных с нервной и сосудистой системами.

Преимущество СПА-процедур – их естественность, обращение к природным, натуральным средствам, отсутствие «химии».

У многих людей есть устоявшийся стереотип, что СПА — это дорогостоящие услуги, которыми люди пользуются в особых случаях. Это не так. Процедуры в СПА-салонах «Таймир» имеют среднюю цену со схожими услугами в местах со схожими предложениями для отдыха. Так что не обязательно всё бросать и ехать на дорогие курорты для оздоровления, достаточно провести несколько часов в неделю у нас.

Во время посещения SPA-салона

Устройте разгрузочный день. Откажитесь от плотного обеда и алкоголя — перекусите за час-два до назначенной процедуры и пейте побольше воды. Мужчинам не стоит бриться, а женщинам — делать эпиляцию перед сеансом массажа, иначе на коже может начаться раздражение. Не пользуйтесь парфюмом и декоративной косметикой, снимите драгоценные украшения — все это в спа будет лишним. И главное — оденьтесь тепло и удобно, чтобы не простудиться после салона.

Приходите за час до процедуры. При первом посещении вас попросят заполнить анкету и ответить на некоторые вопросы: есть ли у вас аллергия, хронические заболевания, воспалительные процессы? Это очень важно: специалист должен проверить, подходит ли вам выбранная процедура. Если все в порядке, у вас будет достаточно времени, чтобы переодеться, принять душ, сходить в парную и расслабиться перед спа-сеансом.

Выключите мобильный телефон. В спа принято соблюдать тишину и разговаривать вполголоса, ведь вы пришли сюда, чтобы отдохнуть от суеты и проблем.

Возьмите купальник. Не бойтесь, вам не придется ходить голышом — в салоне обязательно дадут тапочки, одноразовые трусики, халат и полотенце. И позаботятся о том, чтобы вы не смущались: персонал выйдет из кабинета, пока вы переодеваетесь, а массажист прикроет полотенцем ту область вашего тела, с которой он не работает. В душевой будет фен и полный набор гигиенических средств: шампунь и кондиционер, гель и мыло — с собой приносить ничего не нужно. Захватите только купальник или плавки, если собираетесь плавать в бассейне и париться в общем хаммаме.

Получите максимум удовольствия. Во время процедуры не стесняйтесь говорить мастеру о своих пожеланиях: включить музыку или остаться в тишине, притушить свет, изменить температуру в комнате. Не нужно терпеть неудобство во время массажа: если вам холодно, неприятно или больно, обязательно сообщите об этом персоналу.

СПА для мужчин

Еще лет 7-8 назад большинству мужчинам было не присуще бывать в СПА, считалось, что СПА посещают только мужчины «не той» ориентации. Этот стереотип отпугивал от Спа-индустрии представителей сильного пола традиционных взглядов.

И не только в России. Даже в Европе каких-то десять лет назад мужчины сторонились СПА. И тогда в Германии стали открывать СПА-салоны для мужчин, где сильная половина человечества чувствовала себя комфортно. Именно там они и распробовали СПА. И сегодня в Европе около 70% посетителей СПА – это именно мужчины.

В России СПА-салоны для мужчин уже тоже появляются. Наши защитники наконец начали понимать и ценить волшебный мир СПА. И сейчас в салонах и центрах красоты Москвы около 35% посетителей СПА – это мужчины. Этому мы очень рады – потому что российские мужчины достойны СПА!

Спа-индустрия встретила представителей сильного пола с распростертыми объятиями и продолжает расширять ассортимент неженских услуг.

LiveInternetLiveInternet

Термин SPA (СПА) произошел от названия бельгийского города Спа (по-французски Spa), расположенного в провинции Льеж (Валлония), который еще в средние века славился своими лечебными водами. По одной из версий spa это аббревиатура от латинского выражения «sanum per aqua» или еще «sаnitas pro aqua», означающего «здоровье через воду», хотя некоторые считают это неверным. По другой версии – ключ бьющий фонтаном в самом городке военные римляне, обнаружившие целебные воды, так и называли «espa» — «фонтан» и «Aquae Sepadonae» источники с углекислотой из тысяч пузырьков. Есть и еще одно мнение: возможно суть кроется в слове «spargere» — «пузыриться».

Сейчас спа отдых сильно превалирует по сравнению с обычным отдыхом, что правда только стоит он много дороже. Популярны не только полноценный отдых на спа курортах, но и специализированные спа туры и даже профильные спа программы в несколько дней или даже один день в спа салонах. Расслабиться после трудного рабочего года не менее важно, чем после одного трудового дня, чтобы с новыми силами вернуться в нескончаемый круговорот рабочих будней.

Услуги спа и спа программы бывают разные по направлению, длительности времени и месту их проведения. Во-первых, бывают спа программы непосредственно на курортах с термальными источниками, где производятся все спа процедуры с использованием термальных вод для:

• медицинского оздоровления и реабилитации,
• эстетического оздоровления
• просто отдыха.

Как правило, пребывание здесь длится от двух до нескольких недель. В таких спа комплексах предоставляется самый полный перечень спа процедур, включая питье и диетическое питание, а также фитнесс-занятия. Спа процедуры:

• ванны разного характера
• души различного воздействия
• бани, сауны
• термические обертывания разных составов
• ароматерапия
• гидромассажи, лимфодренаж
• сухие массажи всех направлений
• солярии
• собственно косметологические процедуры

Во-вторых, есть отели спа, направленные исключительно на отдых – одно- либо многодневный, либо длительный. Это могут быть спа клубы или отели также непосредственно на спа курортах. Но не стоит забывать, что такого рода спа услуги могут быть и «искусственного» характера, а именно: отдых с организацией аналогичного пребывания, но в местах далеких от спа курортов или курортов вообще. То есть такой отдых можно организовать себе на выходные после тяжелой трудовой недели практически в любом городе. Многие салоны красоты сейчас предлагают отдельные спа процедуры или спа программы — только какие-то элементы спа релаксации. Вам могут предложить специализированные спа круизы или конкретные спа программы, допустим для похудения, которые включают четкий перечень спа процедур, рассчитанный минимум на недельное пребывание и существующие для решения конкретной проблемы, а не просто для общего релакса.

Сегодня понятие «спа (spa)» имеет также непосредственное отношение к физиотерапии и объединяет все методы лечения и физиологического воздействия на человеческий организм водных природных ресурсов Земли: талассотерапию, бальнеотерапию — гидротерапию, грязелечение. Бальнеотерапия — лат. balneum «ванна, купание», греч. therapeia «лечение» — включает в себя использование минерализованных вод для лечения, профилактики и восстановительной терапии. Талассотерапия — греч. thalassa «море» — раздел медицинской науки о действии моря, его продуктов (водорослей, грязей, воды, солей, растений и др.) и климата на организм человека при лечении, профилактике и восстановительной терапии. Пелотерапия — греч. pelos «глина, грязь» — грязелечение, применение с целью лечения, профилактики и восстановительной терапии грязей различного происхождения и грязеподобных веществ.

Спа процедуры направлены на активизацию обмена веществ и улучшение лимфо- и кровотока, тем самым способствуя выведению шлаков и токсинов из организма. Кожа приобретает тонус и мягкость, светится здоровьем. Но параллельно весь организм чувствует прилив сил и энергии, поскольку происходит и очищение, и снижается избыточный вес. Вот это настоящая находка для ленивцев: получая наслаждение можно еще и похудеть.

В спа салонах и комплексах на спа курортах с термальными источникамипроизводят следующие виды спа процедур. Пилинг. Солевой пилинг, с применением минеральных солей, морских водорослей и натуральных эфирных масел. Жесткие крупинки растирают кожу, стимулируя кровоток и выравнивая поверхностный рельеф кожи. Происходит отшелушивание рогового слоя, очищаются поры, а еще кожа насыщается разными полезностями. Обычно пилинг производится перед основными процедурами и представляет собой подготавливающую. Пропаривание. Сухие и влажные банные процедуры. В классических финских саунах, турецких и римско-ирландских банях, горячих ваннах, паровых ваннах, ледяных гротах, биосаунах. Происходит расслабление, выводятся токсины и избыточная жидкость, снимается напряжение. Сюда относятся и инфракрасная сауна, и японская баня офуро. Обертывания. Прогревающие с помощью лечебных грязей, водорослей или трав, глины, масел, шоколада. Выводят токсины, улучшают кровоток и как следствие поверхностный рельеф кожи. Расслабляющие процедуры. Расслабляющий эффект и выведение токсинов производят теплые ванны джакузи, жемчужные ванны и ванны с аромамаслами, травами, грязевые, солевые, с медом, с термальными теплыми водами, водорослевые, винные, молочные, фруктовые, ароматические и т.п. Плюс массаж головы и воротниковой зоны и т.п. Все разновидности массажа. Восточный и классический, антицеллюлитный, расслабляющий и разные виды специальной направленности на разные зоны тела. Гидромассаж, массаж горячими камнями, лимфодренаж, рефлексотерапия. Сухое растирание: массаж щеткой – похудение для ленивых. Растирание массаж

Душ. Процедура воздействия на тело водой различных темератур, интенсивностей, объемов, видов подаваемой струи. Существует единичное и комплексное воздействие душей за одну процедуру. Бывают души:

• пыльевой
• душ Шарко
• обычный
• игольчатый
• циркуляционный
• веерный
• восходящий дождевой
• шотландский
• контрастный
• душ Виши
• подводный душ массаж
• души с дополнительным воздействием – ароматическим, звуковым, расслабляющим массажным, цветовым и световым.

Гидрокинезиотерапия – водная гимнастика и плавание. Фитнесс-тренировки. Различные направления. Озонотерапия. Инъекции озона на проблемные зоны нормализуют обмен веществ, устраняет целлюлит, улучшает микроциркуляцию крови. Псаммотерапия. Лечение горячим песком: усиливает лимфо- и кровообращение. Хромотерапия. Воздействие на психоэмоциональное состояние светом и цветом. Терапия озокеритом. Озокерит вследствие своего состава стимулирует процессы регенерации. Криотерапия. Процедура поверхностного охлаждения кожи в криосауне под действием жидкого азота, что способствует быстрому сужению и расширению сосудов. Происходит естественная стимуляция иммунитета, и, конечно же, нормализуется обмен веществ и кровоток. Парафинотерапия. Очень хорошо действует на состояние кожи, та приобретает здоровый вид, так как облегчается выведение токсинов вследствие ускорения обменных процессов в коже.

К спа сейчас относят также эпиляцию, маникюр, педикюр, процедуры для волос, ароматерапию, медитацию и йогу. Особо популярна косметика на термальной основе.

Польза SPA для здоровья и самочувствия

Переоценить целебный эффект СПА-процедур для тела невозможно. Детокс и очищение организма изнутри, расслабляющий эффект и борьба со стрессом, омоложение и восстановление упругости кожи, избавление от воспалений и активизация обменных процессов – такое позитивное влияние на тело и душу несёт SPA.

Список популярных СПА-услуг для тела пополняется с каждым годом. Сегодня перечень процедур не ограничивается привычным обёртыванием тела и массажем. Чаще всего в салонах красоты Вам могут предложить такие манипуляции:

• 1) солевой и водорослевый пилинг;
• 2) разнообразные виды обёртывания: начиная уже привычным минеральным (с применением целебной грязи, ила или водорослей), заканчивая жемчужным или шёлковым;
• 3) джакузи с гидромассажем;
• 4) сауну, фитобочку, хаммам;
• 5) ванны разного назначения (расслабляющие, морские, моделирующие).

Отдельно поговорим о массаже. Эта процедура действительно известна очень давно, но не потеряла своих лидирующих позиций в рейтинге самых желанных расслабляющих манипуляций. Наиболее востребованные варианты: тайский, балийский, антицеллюлитный, тонизирующий массажи, процедуры с применением камешков или аромамешочков. Зачастую массажу предшествуют процедуры по очищению и распариванию кожи, что позволяет говорить о комплексном воздействии разных SPA-техник на организм. Расслабляющая атмосфера, запах аромамасел или кремов, умелые руки массажиста – всё это дарит позитивный эффект в психоэмоциональном, эстетическом и лечебном направлениях.

Результат

Основными принципом действия СПА процедур

является одновременное оздоровление организма и восстановление жизненного тонуса, совмещенное с полной релаксацией. Подобная терапия прекрасно справляется с лимфостазом, локальными жировыми отложениями, целлюлитом любой стадии, восстанавливает кожу поле родов. Её оздоровительные качества проявляются в нормализации работы кишечника (эффективное похудение, выведение шлаков и токсинов) и водно-соляного обмена, кардиостимуляции (улучшение работы сердца и кровообращения), нормализации гормонального фона (внутренняя гармония, спокойствие, стойкость к стрессовым ситуациям, лечение бессонницы, гормональных нарушений). Поэтому основными процедурами, доступными всем, кто заботится о своей красоте и здоровье являются: — восстановление иммунной системы — детоксикация – выведение шлаков и токсинов посредствам температуры и воды — нормализация обмена веществ — кардиостимуляция и респираторные процедуры — моделирование фигуры: антицеллюлитные массажи и грязевые маски — ароматерапия и глубокая релаксация, снятие стрессов — очищение, омоложение, подтяжка кожи Несмотря на то, что некоторые
СПА процедуры
можно с легкостью провести дома, полнота эффекта будет доступна только в условиях полной релаксации, а потому лучше всего отдать себя в руки специалистов.

SPA и Wellness

Помимо концепции спа, в современном мире широко используется термин wellness-процедур. Формально они выглядят похожими, но велнесс, в моем понимании, больше ассоциируется с повседневными физическими активностями и ритуалами, такими, в первую очередь, как:

• фитнес, силовые тренировки,
• йога, пилатес,
• медитация,
• там, где йога и медитация — там и аюрведа,
• бассейн,
• массаж тела — любой, тайский, гавайский, антицеллюлитный, релаксирующий,
• бьюти- и фитнес-бары, рестораны здорового питания и пр.

Плюс, оздоровление души и тела с помощью воды — не обязательно термальной. Это сауны, бани, гидромассажные ванны и пр.

Велнесс-услуги, как правило, более просты и широко предлагаются не только на курортах, но и в городских отелях, спортивных и фитнес-центрах.