Техника выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях

На какие только жертвы не идут женщины, чтобы избавиться от надоевшего целлюлита. В последнее время эффективным методом борьбы с этой напастью считается антицеллюлитный массаж. Он провоцирует микроциркуляцию лимфы. Как известно, лимфа имеет сравнительно невысокую скорость потока, за счет того, что течет она, сопротивляясь силе притяжения. Массаж против целлюлита позволит активизировать этот процесс, устранить застои лимфы под кожей, выраженные в мелких бугорках и узлах на проблемных зонах тела.

Тот, кто немного знаком с навыками ухода за собственным телом, могут попробовать делать массаж от целлюлита в домашних условиях. Процедура делается руками с массажным маслом, используется щетка и варежка для сухого массажа, применяются специальные аппараты и скрабы.

Результат курса домашнего антицеллюлитного массажа

Грамотное выполнение массажа приводит к следующим результатам:

• Улучшению местного кровообращения.
• Активизации движения лимфы.
• Стимуляции процесса разложения молочной кислоты.
• Выведению из тканей организма лишней воды, а также залежей токсинов и шлаков.
• Нормализации клеточного метаболизма (обмена веществ).
• Накоплению в тканях полезных биологически активных компонентов, разрушающих соединительнотканные перегородки.
• Сжиганию лишнего жира под кожей.
• Выравниванию поверхности кожного покрова.
• Улучшению цвета и внешнего вида кожи в целом.

Внимание! Антицеллюлитный массаж в домашних условиях значительно повышает лечебно-профилактический эффект специальной антицеллюлитной косметики.

Польза и вред антицеллюлитного массажа

Как действует массаж от целлюлита?

Главная задача массажа против целлюлита — это стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожного жира. Когда кровь начинает циркулировать нормально, в тканях на клеточном уровне налаживается метаболизм. Покрытые целлюлитом участки со временем очищаются, лимфа в них движется быстрее.

От массажа состояние тканей улучшается за счет усиленного вывода лишней жидкости, спадают отеки. Косметические аппаратные и мануальные процедуры приводят весь организм и мышцы в тонус, улучшают состояние иммунной системы. Естественное дыхание кожи усиливается за счёт чистых раскрытых пор.

Положительный эффект также распространяется на потовые и сальные железы. Всем клиентам гарантируется более упругое тело и выровненная кожа. Учитывая вышесказанное, хорошим, с точки зрения борьбы с целлюлитом, можно назвать такой массаж, который реализует упомянутые изменения.

Возможный вред

У всех косметических процедур есть противопоказания. Массаж от целлюлита будет бесполезным или даже опасным при простуде, заражении вирусом, высокой температуре, сердечных заболеваниях. Перед курсом обязательна консультация специалиста.

С ограничением также сталкиваются люди, имеющие кожные и опухолевые заболевания. Недопустимы любые повреждения кожи, особенно кровоподтеки, раны и синяки. Антицеллюлитный массаж не удастся пройти при беременности и лактации, психических расстройствах, непереносимости массажного крема и варикозе.

Что такое целлюлит с медицинской точки зрения?

«Апельсиновая корка» – достаточно распространенное явление. С ним следует бороться, применяя комплексные меры, ведь при целлюлите в подкожной жировой клетчатке происходит постепенное, но стабильное накопление лишнего жира, что и приводит к определенным последствиям.

Массаж – обязательная лечебно-профилактическая процедура. Его проводят при появлении первых негативных признаков – изменении внешнего вида бедер, ягодиц, живота, а в некоторых случаях – рук, голеностоп, нижней части спины. Также курс массажа необходим для предотвращения целлюлита. Именно такой подход обеспечивает хороший результат.

Справка. При целлюлите всегда возникает дистрофия тканей, снижается эластичность кожи, появляются отеки, некрасивые бугорки, дряблость, тусклый цвет кожного покрова и пр. Это происходит в первую очередь из-за значительного ухудшения кровотока и уменьшения скорости передвижения лимфы.

Последствия:

• возникновение отеков из-за скапливания жидкости и токсинов в межклеточном пространстве и в самих клетках;
• образование между жировыми клетками особых перемычек, состоящих из волокон коллагена, имеющих форму ячейки;
• ухудшение местного кровообращения и, как следствие, дефицит кислорода в тканях;
• замедление природных процессов расщепления жира;
• ухудшение метаболизма веществ;
• появление некрасивых рубцов;
• нехватка ценных питательных веществ, обеспечивающих красоту и здоровье кожи и т.д.

Внимание! Если не принимать грамотные меры, то со временем в тканях запускаются воспалительные процессы, что еще более усугубляет ситуацию.

Как делать антицеллюлитный массаж

• Необходим бережный «разогрев» тканей для нормализации кровообращения и активизации потока лимфы. Напрямую на жировые клетки воздействовать запрещено!
• Под запретом любые грубые методики. Подобный подход только усугубляет ситуацию, приводит к образованию болезненных гематом (из-за повреждения мелких кровеносных сосудов), а также – к еще более значительному нарушению циркуляции крови и лимфы. Последствия неграмотного проведения массажа –воспалительный процесс в тканях, отечность, болезненность, образование глубоких рубцов, накопление лишнего жира в клетках и пр.
• Разрешено использование сугубо щадящих методик, локальный характер воздействия на определенные зоны тела. Только такой прием обеспечивает оптимальный эффект!
• Воздействуют на зоны следующим образом: уверенно, плавно, но достаточно энергично. Темп и сила увеличиваются постепенно. Если после сеанса образовались синяки, гематомы или/и различные повреждения кожи – значит, массаж был выполнен неправильно.
• Тщательно прорабатываются и разогреваются все без исключения проблемные зоны и мышцы.
• После сеанса следует выпить стакан свежей чистой воды.
• Избегайте после процедуры значительных мышечных нагрузок и переохлаждения.

Пройти курс можно в специализированном центре. Однако, домашние процедуры не менее эффективны, чем салонные. Курсы с целью лечения и профилактики повторяют несколько раз в течение года.

Подобные меры:

• Полностью устраняют незначительные проявления целлюлита.
• Значительно уменьшают ярко выраженные его признаки.

Антицеллюлитный массаж – виды и особенности

Для уничтожения «апельсиновой корки» используют различные виды массажа, каждый из которых имеет свои преимущества и характерные особенности.

Специалисты рекомендуют для получения более выраженного результата применять различные методики и сочетать их между собой.

Техника выполнения в домашних условиях

Как делать массаж банками?

Ваша задача — правильно подготовиться, затем поставить на проблемные зоны силиконовые баночки, убрав из-под них воздух и создав эффект вакуума. Стеклянные банки — это устаревший вариант, сейчас продаются более совершенные, легкие и практичные инструменты. Такой массаж нетрудно освоить, он полезен с точки зрения повышения жизненного тонуса, снятия болей в мышцах и облегчения состояния при остеохондрозе.

За счет круговых движений банками к обрабатываемой зоне приливает кровь и активируется процесс жиросжигания. Банки хорошо действуют благодаря вакууму под ними. На каждой пластиковой банке находится мягкая часть для откачки воздуха.

Проделайте все шаги согласно инструкции. Сначала необходимо разогреть проблемные зоны — принять ванну или сделать ручной массаж. Как правило, девушки лечат банками живот, бедра и ягодицы. Не делайте массаж в подмышках, под коленом, на внутренней части бедра и в паху, эти зоны попадают под запрет, так как может нарушиться отток лимфы. На обрабатываемую область наносится косметическое средство для увлажнения кожи. Таковым может выступать натуральное оливковое масло, но лучше взять антицеллюлитный гелевый или кремовый продукт.

Если зон воздействия несколько, то начинайте с бедра. Ложитесь на бок и возьмите заранее заготовленную сухую и чистую банку. Приложите ее к поверхности тела и посредством груши вытяните весь воздух. Прикрепите все имеющиеся банки на проблемные зоны. Следите за тем, чтобы в банку было втянуто от 1 до 2 см кожи. При засасывании большего объема, необходимо выгнать лишний воздух. Осторожно помассируйте ваше тело каждой банкой. Для этого герметично прилепленную банку двигайте вниз-вверх, а потом в направлении хода часовой стрелки.

Баночный массаж против целлюлита в домашних условиях не должен провоцировать повреждение капилляров и болевые ощущения. Приятные покалывания и умеренное покраснение кожи — это нормальная реакция на вакуумное воздействие. Каждый участок массируем от 5 до 10 минут. Когда процедура закончена, необходимо нанести молочко для увлажнения кожи. Баночный массаж занимает от 20 до 30 минут, завершением сеанса должен стать отдых под одеялом в течение 30 минут. Оптимально выполнять массаж через день.

Полноценный курс рассчитан на 10 процедур, затем нужно сделать паузу на 14 дней. Иногда на первых сеансах ощущается дискомфорт и остаются небольшие быстро проходящие синяки. Вакуумный массаж помогает улучшить состояние тела даже в запущенных случаях целлюлита. Желательно перед массажем проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что баночный массаж строго противопоказан во время беременности, при заболеваниях крови, опухолях, укусах насекомых и ранах, сердечных недугах (например, гипертония), тромбофлебите, варикозном расширении вен и в острый период любого заболевания.

массаж банками

Как сделать медовый массаж?

Пчелиный продукт лечит кожу и весь организм, он наполнен биологически активными веществами. Процедура полезна для тела, так как питает витаминами и минералами. Благодаря медовому массажу улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм, клетки очищаются от токсинов. Курс состоит из 15 сеансов, массаж выполняют через день. Для процедуры лучше всего подойдет жидкий мед, не кристаллизовавшийся. На один раз понадобится 3 чайные ложки продукта. Мед нужно обогатить эфирными маслами.

Для одной процедуры потребуется 10 капель масла. Подходит лавандовое, душицы, лимонное, розмариновое, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое и эвкалиптовое масло. У некоторых есть непереносимость эфирных масел, в таком случае к меду добавляем морскую соль. Перед процедурой разогреваем тело массажем или горячей водой. Лучше воздействовать обособленно на каждую проблемную область. Наносим на руки мед и сильно втираем в кожу.

Приветствуются щипки и растирания, главное, добиться усиления циркуляции крови. Продолжать массаж медом до впитывания в кожу. Когда кожа станет липкой, можно выполнять похлопывания, чтобы кожа прилипала к ладоням. После 5 минут ритмичных хлопков, прикладывают руки на пару секунд и резко отрывают. От этого может появиться дискомфорт, зато будет достигнут хороший эффект. После 10 минут интенсивного массажа с медом, может появиться белое вещество, которое следует смыть с рук при помощи мыла и продолжать массировать.

На сеанс будет затрачено 30 минут. На каждую проблемную зону — 10 минут. После массажа необходимо сходить в душ и очистить кожу без скраба. В завершении нанести молочко для увлажнения. Для усиления эффекта, сочетайте массаж и обертывания.

Чтобы проверить, нет ли у вас аллергии на мед, нанесите его за запястье и выдержите 15 минут. В случае, если кожа отреагировала жжением и краснотой, то вам противопоказан медовый массаж. А еще его нельзя делать при респираторных заболеваниях, варикозе, злокачественных и доброкачественных опухолях, капиллярной сетке, гипертонии, астме, заболеваниях печени и почек.

Как готовить и применять антицеллюлитные скрабы?

Массаж со скрабами очень полезен для тела, так как заметно разглаживает, смягчает кожу. Тело будет удивительно эластичным и чистым. Выполняйте антицеллюлитный самомассаж дома с самодельными скрабами. Лучшее время для проведения такой процедуры — вечер и утро. Массаж не вызывает затруднений, так как проводится в душе привычными для вас движениями.

Вам потребуется нанести средство на жесткую мочалку и интенсивно тереть влажное тело, где есть проблемные зоны. Выполняйте круговые движения мочалкой или рукавичкой, двигаясь снизу наверх. Не переусердствуйте. Процедура длится 15 минут. Затем смываем скраб и принимаем контрастный душ. А в конце обязательно смажьте тело хорошим антицеллюлитным средством.

Вот самые удачные рецепты скрабов, которые вы сможете приготовить сами:

• кофейный скраб — кофейная гуща (3 ст. л.), какао-порошок (1 ч. л.), кокосовое масло (1 ст. л.);
• скраб из соли — измельченная морская соль (3 ст. л.), мед (1 ч. л.), молотые овсяные хлопья (1 ст. л.);
• перцовый скраб — жгучий красный перец (1 ч. л.), оливковое масло (1 ст. л.), мелкая морская соль (3 ст. л.), наносить после подогревания методом водяной бани;
• фруктовый скраб — сушеная и измельченная теркой цедра (с 1 апельсина), спелые бананы (2 шт.), йогурт (1 стакан);
• ванильный скраб — эфирное масло ванили (3 капли), миндальное масло (2 ч. л.), сахарный песок (4 ст. л.), молотая корица (0,5 ч. л.).

Рекомендации врачей-косметологов

• Лучшее время процедуры – вечер.
• Курс включает от восьми до пятнадцати сеансов.
• Время обработки каждой зоны – от трех до двадцати-тридцати минут.
• Продолжительность одного сеанса – полчаса или час.

При распределении времени обработки зон учитывается выраженность симптоматики на каждой из них.

Обратите внимание! Между лечебными курсами следует проводить поддерживающие сеансы – один раз в 14 дней.

Выраженный целлюлит – как лечить? Если «апельсиновая корка» ярко выражена, требуется комплексный подход:

• Проведение контрастных процедур.
• Увеличение активности.
• Регулярные занятия физкультурой.
• Подходящая система питания, назначенная диетологом.

Внимание! В случае превышения массы тела на пять килограмм показано совмещение курса массажа и различных специальных процедур, направленных на эффективное похудение. Если имеется ожирение, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях следует проводить после нормализации веса.

Как увеличить эффективность домашнего антицеллюлитного массажа

• Чтобы руки хорошо скользили применяйте специальные массажные антицеллюлитные средства (кремы, гели и пр.), а также натуральные масла. Подобные препараты не только облегчают проведение процедуры, но и значительно повышают их лечебно-профилактический эффект.
• Сначала действуйте мягко, затем увеличивайте интенсивность движений и силы воздействия. Всегда заканчивайте сеанс легкими поглаживающими движениями. давления. Кожа должна быть приятно розового, а не ярко красного цвета.
• Практикуют движения в направлении кровяного потока и хода лимфы (как при традиционном массаже).
• Нельзя глубоко прорабатывать места прохождения крупных сосудов, стволов и сплетений нервов, лимфоузлов. Это следующие места: паховая, подмышечная, надключичная зоны, а также внутренняя поверхность бедра и подколенные впадины.
• Живот обрабатывается через 3-4 часа после приема пищи или за два часа до него. Нельзя массировать низ живота! Во время месячных сеансы не проводят. Перед обработкой живота рекомендуется провести простые упражнения для ускорения оттока лимфы. Эти действия также уменьшают количество жидкости в верхних отделах пищеварительных органов. Лягте на спину, согните колени, расслабьте шею, глубоко вдохните и надуйте живот. Сделайте выдох, наклонитесь к коленям и прижмите руками живот. Количество подходов – три-четыре раза.

За и против массажа

Перед тем как приступить к проведению сеансов красоты, ознакомьтесь с их плюсами и минусами. К положительным моментам относят:

• Выравнивание рельефа кожи;
• Улучшение её тургора;
• Стимуляция оттока лимфы;
• Улучшение общего самочувствия;
• Нормализация работы кишечника;
• Лучшее снабжение кожи кровью.

Но массаж категорически запрещён при таких состояниях:

• Беременность (особенно это касается массажа живота);
• Менструация;
• Воспалительные процессы органов малого таза;
• Температура;

• Проблемы с сосудами (варикоз, тромбофлебит и др.);
• Болезни крови;
• Психические расстройства.

Во всех этих случаях очень легко навредить себе.

Ручной антицеллюлитный массаж – приемы и техника

Используются следующие методы:

• Поглаживание.
• Растирание.
• Выжимание.
• Разминание.
• Похлопывание.

С поглаживания начинают любой сеанс и его завершают. Работают ладонями и подушечками пальцев. Массирование различных зон тела осуществляется по-разному:

• Ягодицы – круговыми и прямыми движениями, зигзагом, по направлению к паху.
• Верхние конечности и голени – полукруговыми движениями, с помощью четырех согнутых пальцев.

При растирании ткани аккуратно смещают и растягивают ладонью и/или пальцами. Характер движений – без скольжения, спираль или круг. Это приводит к разогреву кожи на градус-полтора.

Выжимание требует более энергичных действий, но без боли или дискомфорта:

• ребрами кистей рук под углом 90° к обрабатываемой зоне, движения – вдоль, с помощью соединенных и согнутых пальцев;
• ладонью, расположенной поперек зоны воздействия, движения – тоже вдоль;
• ладонью, которая движется вверх по ходу мышечных волокон.

Разминание – это пощипывание и/или перетирание между ладонями обрабатываемой поверхности. Осуществляется двумя методами:

• оттягивание и кратковременное сжатие кожи пальцами, затем обработка близлежащих зон;
• перетирание ладонями мягких тканей.

При похлопывании используются ребра ладоней, суставы и кончики пальцев.

Массаж банками

Очень популярен сейчас такой вакуумный массаж. Банки покупают в аптеке. За счёт вакуума улучшается микроциркуляция крови в проблемных зонах. Жировая подкожная клетчатка от этого распадается. Техника массажа выглядит так:

• В первую очередь слегка разогрейте кожу поглаживающими движениями.
• Смажьте проблемные зоны массажным маслом.
• Возьмите банку и запустите в неё горящую спичку или зажигалку. Лучше брать специальные каминные спички. Они длиннее и безопаснее.

• Как только угарный газ вытеснит из банки кислород (3-5 секунд горения), прижмите банку к коже. Она создаст вакуум и затянет в полость банки часть кожи.
• На этом этапе начинайте аккуратно круговыми движениями перемещать банку по направлению снизу вверх.
• Подобным образом проработайте всея проблемные зоны. Если банка оторвалась вовремя массажных движений, просто снова создайте вакуум и верните её на место.

Важно: обратите внимание на то, что нужно контролировать интенсивность вакуума. Если вы сильно выпускаете кислород из банки, она максимально затягивает кожу внутрь. Нормальный уровень вакуума — 1,5 см. От этого возможна умеренная боль. Если вы испытываете интенсивные неприятные ощущения, сократите время горения спички. От этого вакуум станет слабее и снизится болезненность.

После баночного массажа возможны синяки на теле.

Интересно: Массаж банками для похудения живота и боков

Медовый домашний антицеллюлитный массаж

Проводят после гигиенических ежедневных процедур в течение получаса. Курс – 21 день, через день или ежедневно. Для усиления эффекта в натуральный мед рекомендуется добавлять цитрусовое масло (две-три капли).

Алгоритм простой:

1. На чистую кожу нанести смесь.
2. Пять минут обрабатывать зоны с помощью похлопывающих движений.
3. Затем пять минут глубоко втирать мед в кожу.
4. Пощипывать кожу еще пять мин.
5. Прижимать крепко ладони к проблемным участкам и резко отрывать руки от тела в течение пяти мин.
6. Смыть мед теплой водой, вытереть кожу и обработать подходящим кремом.

Длительность процедуры увеличивают постепенно, начиная с четвертого или пятого сеанса, не более, чем на минуту за один сеанс.